Avec la vie tr\u00e8s occup\u00e9e que nous menons tous et le stress qu\u2019on subit, il devient de plus en plus difficile pour nous de m\u00e9moriser des choses. Alors comment pouvons-nous am\u00e9liorer notre m\u00e9moire ?<\/p>\n
Si vous essayez d\u2019apprendre quelque chose de nouveau ou d\u2019am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 \u00e0 vous rappeler de certaines choses, essayez ces astuces.
Fractionnez. Une mani\u00e8re de faciliter les choses est de fractionner l\u2019information \u00e0 retenir. Par exemple, au lieu d\u2019essayer de vous rappeler de ces chiffres : 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9,5, essayez de vous en rappeler de cette fa\u00e7on : 2753, 8793, 2658 et 95. Votre cerveau peut retenir plus d\u2019informations si vous les regroupez. De r\u00e9centes recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que le fractionnement de l\u2019information fonctionne tr\u00e8s bien dans les premiers stades d\u2019Alzheimer. Rappelez-vous du chiffre 7. Les scientifiques ont \u00e9tabli que notre cerveau peut m\u00e9moriser 7 choses \u00e0 la fois dans notre m\u00e9moire \u00e0 court terme.
\u00a0Essayez de vous rappeler de 12 choses \u00e0 acheter est une prouesse que peu de gens peuvent faire.
Mn\u00e9monique. Cette m\u00e9thode d\u2019apprentissage permet de traduire l\u2019information \u00e0 retenir en une forme plus facile \u00e0 m\u00e9moriser pour le cerveau. Par exemple, \u00abmais o\u00f9 est donc or ni car ?\u00bb est un bon exemple ou bien savoir si le mois contient 30 ou 31 jours gr\u00e2ce \u00e0 nos mains.
Donnez un sens. Vous pouvez aussi retenir l\u2019information plus facilement si vous lui donnez un sens. Si vous essayez de vous rappeler de la liste des courses par exemple, vous pouvez les mettre dans une phrase comme celle-ci : \u00abLe poulet\u00a0 a mang\u00e9 le pain au beurre avant de pondre des \u0153ufs et boire le lait.\u00bb Ainsi, vous vous rappellerez d\u2019acheter du poulet, du pain, du beurre, des \u0153ufs et du lait.
R\u00e9p\u00e9tition. Cela peut para\u00eetre \u00e9vident mais le faire consciemment peut vous aider \u00e0 m\u00e9moriser l\u2019information bien plus longtemps. \u00c9crivez, \u00e9crivez tout, c\u2019est la fa\u00e7on la plus facile de ne rien oublier. Utilisez un calepin, votre t\u00e9l\u00e9phone ou un agenda. L\u2019action d\u2019\u00e9crire peut vous aider \u00e0 graver les choses dans votre cerveau.
Ce que vous aurez \u00e9crit vous servira de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n