Votre balance s\u2019obstine \u00e0 afficher quelques kilos en trop ? Pas de panique : perdre plusieurs kilos rapidement sans les reprendre illico, c\u2019est possible. Sans r\u00e9gime farfelu !
Evidemment, pour puiser dans les r\u00e9serves de l\u2019organisme, une solution existe: revoir ses apports \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 la baisse. Gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, privil\u00e9giant des aliments de basse densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique (fruits et l\u00e9gumes, prot\u00e9ines maigres, laitages 0%), peu caloriques mais rassasiants et bourr\u00e9s de nutriments indispensables (prot\u00e9ines, fibres, vitamines et min\u00e9raux).
Mais si votre prise de poids provient aussi de la r\u00e9tention d’eau, un r\u00e9gime ne suffira pas : voici nos astuces anti-r\u00e9tention d’eau pour d\u00e9gonfler rapidement.<\/p>\n
Faire d\u00e9gonfler<\/strong> Quelques mesures s\u2019imposent :<\/strong> Et niveau repas pour d\u00e9gonfler, \u00e7a donne quoi ?<\/strong>
La r\u00e9tention d\u2019eau est l\u2019une des pires ennemies de la silhouette : elle peut faire prendre plusieurs tailles (et kilos) au cours d\u2019une m\u00eame journ\u00e9e, m\u00eame si on ne s’autorise aucun \u00e9cart alimentaire ! Si, le soir venu, vos jambes sont lourdes, et vos v\u00eatements vous serrent, pas de doute, vous faites de la r\u00e9tention d’eau.<\/p>\n
– Limitez le sel. Il favorise la r\u00e9tention ! Ne resalez jamais un plat sans l\u2019avoir go\u00fbt\u00e9, \u00e9vitez les aliments riches en sel (poissons fum\u00e9s, fromages..chips,,,,.) et les plats pr\u00e9par\u00e9s.
-Privil\u00e9giez les aliments riches en potassium. Ce min\u00e9ral joue un r\u00f4le important dans notre \u00e9quilibre en eau. On le trouve surtout dans les fruits et l\u00e9gumes, frais et secs.
Alors faites le plein de ce m\u00e9lange de fruits et raisins secs .Les raisins secs contenant pour 100 g, 749 mg de potassium et les fruits secs, 164 mg.
– Faites une cure d\u2019actifs drainants. Fenouil, queues de cerise, raisin nature ou en compl\u00e9ments alimentaires, ils permettent de d\u00e9sinfiltrer les tissus et d\u2019\u00e9liminer les toxines.
– Offrez-vous un drainage lymphatique. En stimulant la lymphe par des pressions et des pompages manuels, ce massage (kin\u00e9 ou institut) favorise les \u00e9changes entre les tissus.
– Soignez vos repas. Pour \u00e9viter la gonflette, surtout du ventre, mangez au calme, en m\u00e2chant. Attention \u00e9galement \u00e0 ne pas abuser des aliments complets, trop riches en fibres, et des crudit\u00e9s, agressives pour les intestins.<\/p>\n
L’id\u00e9e, c’est de limiter les glucides, d’augmenter les apports en prot\u00e9ines et de consommer des l\u00e9gumes \u00e0 volont\u00e9.
Votre journ\u00e9e type
-Petit-d\u00e9jeuner : 1 boisson non sucr\u00e9e, 1 produit laitier,
1 aliment protidique maigre (\u0153uf…).
-D\u00e9jeuner et d\u00eener : crudit\u00e9s ou aliment protidique, viande maigre (150 g) ou poisson (200 g minimum), l\u00e9gumes \u00e0 volont\u00e9.<\/p>\n